Jeg tilbyder personlig træning, som er baseret på evidens og praktisk erfaring fra træning af forskelligt klientel igennem flere år.
Personlig træning er for alle og kan have mange formål, og vi finder sammen frem til dit mål. Måske ønsker du..

 

  • .. at bruge det som et redskab til at klare hverdagens udfordringer, stress på jobbet og småskavanker
  • .. at tabe fedtmasse og bygge muskler op
  • .. at blive bedre i en specifik (eller flere) træningsøvelser
  • … at blive STÆRKERE!

 

Mangler du den rette vejledning, støtte og sparring for at gennemføre ændringerne i din hverdag med succes?
Jeg er klar til at hjælpe dig i processen, sådan du kan opnå dit personlige mål. Ofte handler det om at træne klogere og mere effektivt – hvilket jeg kan hjælpe dig med.

Jeg strukturerer din træning i forhold til dine mål og i samarbejde med dig. På den måde har du de bedste forudsætninger for at opleve vedvarende fremgang!

1 x 1 times personlig træning ugentligt

1 x 1 times personlig træning ugentligt

2500 kr. for 4 uger

Forløbet omfatter:
Fri korrespondance
Løbende målinger på Inbody 230 vægt, der udover vægt bl.a. måler fedtprocent og muskelmasse.

Alle forløb indledes med en uforpligtende samtale, hvor vi klarlægger dine forudsætninger og fastsætter dine mål med træningen. Fælles opsætter vi en målsætning, der imødekommer dine forudsætninger, forventninger og mål.


2 x 1 times personlig træning ugentligt

2 x 1 times personlig træning ugentligt

4500 kr. for 4 uger

Forløbet omfatter:
Fri korrespondance
Løbende målinger på Inbody 230 vægt, der udover vægt bl.a. måler fedtprocent og muskelmasse.

Alle forløb indledes med en uforpligtende samtale, hvor vi klarlægger dine forudsætninger og fastsætter dine mål med træningen. Fælles opsætter vi en målsætning, der imødekommer dine forudsætninger, forventninger og mål.


3 x 1 times personlig træning ugentligt

3 x 1 times personlig træning ugentligt

6000 kr. for 4 uger

Forløbet omfatter:
Fri korrespondance
Løbende målinger på Inbody 230 vægt, der udover vægt bl.a. måler fedtprocent og muskelmasse.

Alle forløb indledes med en uforpligtende samtale, hvor vi klarlægger dine forudsætninger og fastsætter dine mål med træningen. Fælles opsætter vi en målsætning, der imødekommer dine forudsætninger, forventninger og mål.


Øvrige priser

Træningen foregår i Aalborg, og forløbene er tilpasset til dine mål.
Et forløb er til dig, som ønsker at tage din træning, din krop, dit overskud til det næste niveau!

 

Alm. timepris uden for ovenstående pakker 750 kr.
 Vejning inkl. 30 min. rådgivning 400 kr.

 

At træne med Rune Refsgaard

 

"At træne med Rune er mange ting. Det er sjovt. Det er hårdt. Det er krævende. Det er motiverende. Det er sved-fremprovokerende. DOMS dominerende, men ikke mindst er det en rigtig god oplevelse. Mit navn er Line, jeg er 26 år og uddannet fysioterapeut. Da jeg først henvendte mig til Rune var jeg sygemeldt med stress"...

 

Rune er en meget ambitiøs træner, han er god til at se de små detaljer der mangler…

 

"Jeg har været i et forløb hos Rune. Jeg kontaktede Rune med et ønske om at blive bedre til vægtløftning da jeg følte at det var her jeg virkelig manglede at udvikle mig, både teknisk og styrkemæssigt. Udover vægtløftningen fik Rune frit slag til at planlægge hele min træningsuge, som bød på alt lige fra overkropstræning,"...

 

Mit forløb med Rune har ændret mit liv

 

"Jeg har i efteråret 2014 haft Rune som personlig træner i et 12 ugers forløb, hvor primær fokus var på et opnå et vægttab. Mine erfaringer med Rune var særdeles positive, da han har været en stærk medvirkende årsag til, at jeg ikke blot tabte mig knap 18 kg i forløbet, men i ligeså høj udstrækning lærte"...

 

Mit forløb hos Rune har været helt exceptionelt..

 

"Da jeg startede hos Rune vejede jeg 130,9 kg. Og jeg vejer nu 117,9 mens jeg skriver denne anmeldelse. Mit forløb hos Rune har været helt exceptionelt. Rune er en fyr som er nede på jorden og forstår at ens liv skal hænge sammen på trods af vægttabsmål. Altså at der også kan forekomme familie fester, julefrokoster"...

 

… at Rune var en super dygtig træner både fagligt og personligt

 

"Jeg startede et 12-ugers forløb med Rune i september 2015. Lige fra starten kunne jeg fornemme, at Rune var en super dygtig træner både fagligt og personligt. Det var let at se, og det gjorde det nemt at få en god og tryg start på træningsverdenen, som jeg slet ikke kendte til, før jeg mødte Rune. At Rune lægger"...

 

“…da samarbejdet med Rune gik over al forventning.”

 

"Jeg startede et forløb med Rune i juni 2020 med et ønske om at tabe 10-15 kilo og komme tilbage til min tidligere aktive livsstil. Dette var lige ovenpå corona nedlukningen, og jeg havde brug for hjælp og motivation til at komme i gang med træning, og generelt en sund livsstil igen. Min motivation for en sundere krop"...

 

Alle burde have en Rune!

 

"Nogle gange giver universet virkelig en det man har brug for. Min status var en krop i kageform, lavt selvværd og en umenneskelig trang til mad i store mængder. Lige meget hvad jeg forsøgte for at få kiloene af, så røg de direkte på igen og tog desværre deres venner med. Men så mødte jeg af tilfælde Rune Refsgaard"...

 

Min teknik er blevet væsentligt forbedret i alle øvelser, og jeg er blevet væsentlig stærkere i alle øvelser.

 

"Jeg har gennem de seneste 10 måneder haft et tæt samarbejde med Rune Refsgaard. Sammen har vi arbejdet med styrketræning og generel forbedring af min fysiske tilstand og herunder især styrkelse og stabilisering af min ene skulder, som jeg havde skadet. Herud over har vi arbejdet meget med teknikken på de tre store"...

 

Derfor vil jeg stærkt anbefale Rune, hvis man er træt af ikke at kunne se fremskridt

 

"Hos Rune bliver ens fysiske grænser testet til det absolut yderste. Der bliver altid kontrolleret at der sker fremskridt.  Man spilder derfor ikke tiden hos Rune, og man bliver derfor også motiveret til at kæmpe videre. Der er garanti for resultater, så længe man følger Runes vejledninger og råd. Derfor vil jeg"...

 

Mit træningsforløb med Rune har resulteret i væsentlig mindre træthed…

 

"Personlig træning ved Rune Refsgaard Jeg startede et forløb ved Rune som følge af en rideulykke, hvor jeg brækkede ryggen 5 steder, brystbenet to steder og rev et korsbånd. Efter min ulykke har jeg haft problemer med rygsmerter, træthed i ryggen og generel mangel på overskud og balance i min dagligdag, som samtlige"...

 

En der vil det her lige så meget som jeg, og oprigtigt jubler med mig, når alt går op i en højere enhed…

 

"Linn Abildtrup, Partner Crossfit North 579, og jeg havde en målsætning om, at hun skulle vinde European Master weightlifting Championship 2019 -  og det gjorde hun!!   Linn skriver om hvilke kvaliteter en personlig træner skal have: "- En der kan motivere mig og få mig til at tro på, at ting kan lykkes og ambitiøse"...

 

De 12 uger er enden på min yoyo vægt

 

"Jeg har haft den store fornøjelse at være under Runes vinger i 12 uger, hvor jeg har haft fokus på træning og kost. Rune er en meget kompetent træner, og han har altid fokus på en og ens behov. Rune er altid smilende og glad, og han formår at presse en, så man faktisk godt kan blive lidt sur på ham ;-)   Mit"...

 

…resultaterne i atletikken VAR stilstående.

 

"14 millisekunder. Det lyder måske ikke af meget, men på 100m bliver det hurtigt forskellen på at vinde eller en lige gyldig plads bagerst i rækken. 14 millisekunder var den forbedring jeg fik på blot 4 måneder med Rune. Det var i en tid, hvor resultaterne i atletikken var stilstående. Det var midt i mit afsluttende"...

 

.. til dato det bedste jeg har gjort for MIG.

 

"For 2 år siden startede jeg et 3 måneders forløb hos Rune - til dato det bedste jeg har gjort for MIG. Rune tilpassede program til mig (56 år) - hvor jeg kunne være med - selvom jeg blev presset og udfordret, har været øm og tænkt det der, DET kan jeg ikke. Så fik Rune med sit dejlige væsen og sin fantastiske"...

 

Jeg har været mere end ualmindeligt glad for mit samarbejde med Rune…

 

"Mit navn er Jakob og jeg er 17 år. Jeg har haft fornøjelsen af at arbejde med Rune fra slutningen af november til slutningen af maj. Da jeg havde min uforpligtende samtale med Rune i midten af november, fik jeg blod på tanden. Jeg havde før trænet ca. 1,5 år i fitnesscenter, som mange andre drenge på min alder, men"...