• “Alle ting er svære, før de er nemme”

    - Thomas Fuller

  • “Forskellen på at vinde og tabe er oftest… ikke at give op”

    - Walt Disney

  • “Fortiden har ingen magt over nuet”

    – Eckhart Tolle

  • “Alt du kan ændre er dig selv. Men nogle gange ændrer det alt”

    - Gary W. Goldstein

PERSONLIG TRÆNING I AALBORG MED RUNE REFSGAARD

Du er landet det helt rigtige sted, hvis du ønsker hjælp til at opnå dine mål, med varigt vægttab eller komme i bedre form. DU MØDES AF en yderst kompetent træner med stor empati, der virkelig forstår at sætte sig i klienternes sted. Du får både høj kvalitets fysisk træning og mental træning, der spænder vidt og bredt. Vi arbejder med det hele menneske, således at meget af det DER GENNEMGÅS og tales om i træningsseancen kan perspektiveres til dagligdagen.

1 x 1 times personlig træning ugentligt

1 x 1 times personlig træning ugentligt

2500 kr. for 4 uger

Forløbet omfatter:
Fri korrespondance
Løbende målinger på Inbody 230 vægt, der udover vægt bl.a. måler fedtprocent og muskelmasse.

Alle forløb indledes med en uforpligtende samtale, hvor vi klarlægger dine forudsætninger og fastsætter dine mål med træningen. Fælles opsætter vi en målsætning, der imødekommer dine forudsætninger, forventninger og mål.


2 x 1 times personlig træning ugentligt

2 x 1 times personlig træning ugentligt

4500 kr. for 4 uger

Forløbet omfatter:
Fri korrespondance
Løbende målinger på Inbody 230 vægt, der udover vægt bl.a. måler fedtprocent og muskelmasse.

Alle forløb indledes med en uforpligtende samtale, hvor vi klarlægger dine forudsætninger og fastsætter dine mål med træningen. Fælles opsætter vi en målsætning, der imødekommer dine forudsætninger, forventninger og mål.


3 x 1 times personlig træning ugentligt

3 x 1 times personlig træning ugentligt

6000 kr. for 4 uger

Forløbet omfatter:
Fri korrespondance
Løbende målinger på Inbody 230 vægt, der udover vægt bl.a. måler fedtprocent og muskelmasse.

Alle forløb indledes med en uforpligtende samtale, hvor vi klarlægger dine forudsætninger og fastsætter dine mål med træningen. Fælles opsætter vi en målsætning, der imødekommer dine forudsætninger, forventninger og mål.


Hos mig findes ikke quickfixes

Vi udbyder personlig træning 1-1, 1-2, 1-3 eller større grupper efter aftale. Vi kommer også ud til virksomheder, hvor medarbejderne kan få coaching i bl.a. målsætninger, privatliv, arbejdsliv, stress, tidsstyring, vaner, tips og tricks til træning samt kostvejledning. Vi beskæftiger os hovedsageligt med langsigtede målsætninger. Her kan det for eksempel være styrke, forbedringer i din sport, sundhed, overskud, vægttab og meget mere. 

Der findes ingen genveje, derfor arbejder vi målrettet på, at du opnår vedvarende resultater gennem de metoder og strategier, der fungerer for dig i din hverdag.

Hvad du kan forvente

Du kan forvente en yderst kompetent træner, som sammensætter dit personlige træningsprogram, hjælper dig med din kost igennem kostvejledning og rådgivning, sørger FOR at tracke din vægt på en inbody vægt der giver fedtprocent, muskelmasse m.m. Så du kan forvente der bliver holdt øje med dine fremskridt. Foruden det kender Rune alt til at have en travl dag, da han er far til 2 og selvstændig. Du møder derfor en person i øjenhøjde, som brænder for at hjælpe dig med at vedligeholde din træning.

Træningen vil spænde  fra traditionel styrketræning og konditionstræning, til olympiske løft og sportsspecifik træning.

Med den rigtige kombination, vil du opleve en markant forskel i styrke, din sundhed, dit energiniveau samt du vil opleve større overskud i din hverdag. 

Hvem bliver min personlige træner

Det er vigtigt for os, at du har en klar forventning om, hvem du skal trænes af. Hos RR coaching er det kun de bedste trænere, da vi sørger for kvaliteten er høj. Rune har nemlig en lang række praktiske erfaringer på bagen, eftersom han har uddannet 200+ fitnessinstruktører og derigennem arbejdet meget i og med træning i fitness miljøer. Rune har været personlig træner i Aalborg seks år, og arbejder med udgangspunkt i videnskaben og det teoretiske, hvor han udfører det i praksis. 

Er du ikke overbevist endnu? Læs meget mere om Runes personlige kompetencer og sæt derefter dine forventninger til dit forløb højt.

Vi træner her

Gym & Fitness samt The cross box’ lokaler på Gugvej 140

Følg mig på Instagram

Alle burde have en Rune!

 

"Nogle gange giver universet virkelig en det man har brug for. Min status var en krop i kageform, lavt selvværd og en umenneskelig trang til mad i store mængder. Lige meget hvad jeg forsøgte for at få kiloene af, så røg de direkte på igen og tog desværre deres venner med. Men så mødte jeg af tilfælde Rune Refsgaard"...

 

Mit træningsforløb med Rune har resulteret i væsentlig mindre træthed…

 

"Personlig træning ved Rune Refsgaard Jeg startede et forløb ved Rune som følge af en rideulykke, hvor jeg brækkede ryggen 5 steder, brystbenet to steder og rev et korsbånd. Efter min ulykke har jeg haft problemer med rygsmerter, træthed i ryggen og generel mangel på overskud og balance i min dagligdag, som samtlige"...

 

Mit forløb hos Rune har været helt exceptionelt..

 

"Da jeg startede hos Rune vejede jeg 130,9 kg. Og jeg vejer nu 117,9 mens jeg skriver denne anmeldelse. Mit forløb hos Rune har været helt exceptionelt. Rune er en fyr som er nede på jorden og forstår at ens liv skal hænge sammen på trods af vægttabsmål. Altså at der også kan forekomme familie fester, julefrokoster"...

 

Min teknik er blevet væsentligt forbedret i alle øvelser, og jeg er blevet væsentlig stærkere i alle øvelser.

 

"Jeg har gennem de seneste 10 måneder haft et tæt samarbejde med Rune Refsgaard. Sammen har vi arbejdet med styrketræning og generel forbedring af min fysiske tilstand og herunder især styrkelse og stabilisering af min ene skulder, som jeg havde skadet. Herud over har vi arbejdet meget med teknikken på de tre store"...

 

Mit forløb med Rune har ændret mit liv

 

"Jeg har i efteråret 2014 haft Rune som personlig træner i et 12 ugers forløb, hvor primær fokus var på et opnå et vægttab. Mine erfaringer med Rune var særdeles positive, da han har været en stærk medvirkende årsag til, at jeg ikke blot tabte mig knap 18 kg i forløbet, men i ligeså høj udstrækning lærte"...

 

…resultaterne i atletikken VAR stilstående.

 

"14 millisekunder. Det lyder måske ikke af meget, men på 100m bliver det hurtigt forskellen på at vinde eller en lige gyldig plads bagerst i rækken. 14 millisekunder var den forbedring jeg fik på blot 4 måneder med Rune. Det var i en tid, hvor resultaterne i atletikken var stilstående. Det var midt i mit afsluttende"...

 

“…da samarbejdet med Rune gik over al forventning.”

 

"Jeg startede et forløb med Rune i juni 2020 med et ønske om at tabe 10-15 kilo og komme tilbage til min tidligere aktive livsstil. Dette var lige ovenpå corona nedlukningen, og jeg havde brug for hjælp og motivation til at komme i gang med træning, og generelt en sund livsstil igen. Min motivation for en sundere krop"...

 

Rune er en meget ambitiøs træner, han er god til at se de små detaljer der mangler…

 

"Jeg har været i et forløb hos Rune. Jeg kontaktede Rune med et ønske om at blive bedre til vægtløftning da jeg følte at det var her jeg virkelig manglede at udvikle mig, både teknisk og styrkemæssigt. Udover vægtløftningen fik Rune frit slag til at planlægge hele min træningsuge, som bød på alt lige fra overkropstræning,"...

 

At træne med Rune Refsgaard

 

"At træne med Rune er mange ting. Det er sjovt. Det er hårdt. Det er krævende. Det er motiverende. Det er sved-fremprovokerende. DOMS dominerende, men ikke mindst er det en rigtig god oplevelse. Mit navn er Line, jeg er 26 år og uddannet fysioterapeut. Da jeg først henvendte mig til Rune var jeg sygemeldt med stress"...

 

… at Rune var en super dygtig træner både fagligt og personligt

 

"Jeg startede et 12-ugers forløb med Rune i september 2015. Lige fra starten kunne jeg fornemme, at Rune var en super dygtig træner både fagligt og personligt. Det var let at se, og det gjorde det nemt at få en god og tryg start på træningsverdenen, som jeg slet ikke kendte til, før jeg mødte Rune. At Rune lægger"...

 

.. til dato det bedste jeg har gjort for MIG.

 

"For 2 år siden startede jeg et 3 måneders forløb hos Rune - til dato det bedste jeg har gjort for MIG. Rune tilpassede program til mig (56 år) - hvor jeg kunne være med - selvom jeg blev presset og udfordret, har været øm og tænkt det der, DET kan jeg ikke. Så fik Rune med sit dejlige væsen og sin fantastiske"...

 

Jeg har været mere end ualmindeligt glad for mit samarbejde med Rune…

 

"Mit navn er Jakob og jeg er 17 år. Jeg har haft fornøjelsen af at arbejde med Rune fra slutningen af november til slutningen af maj. Da jeg havde min uforpligtende samtale med Rune i midten af november, fik jeg blod på tanden. Jeg havde før trænet ca. 1,5 år i fitnesscenter, som mange andre drenge på min alder, men"...

 

Derfor vil jeg stærkt anbefale Rune, hvis man er træt af ikke at kunne se fremskridt

 

"Hos Rune bliver ens fysiske grænser testet til det absolut yderste. Der bliver altid kontrolleret at der sker fremskridt.  Man spilder derfor ikke tiden hos Rune, og man bliver derfor også motiveret til at kæmpe videre. Der er garanti for resultater, så længe man følger Runes vejledninger og råd. Derfor vil jeg"...

 

De 12 uger er enden på min yoyo vægt

 

"Jeg har haft den store fornøjelse at være under Runes vinger i 12 uger, hvor jeg har haft fokus på træning og kost. Rune er en meget kompetent træner, og han har altid fokus på en og ens behov. Rune er altid smilende og glad, og han formår at presse en, så man faktisk godt kan blive lidt sur på ham ;-)   Mit"...

 

En der vil det her lige så meget som jeg, og oprigtigt jubler med mig, når alt går op i en højere enhed…

 

"Linn Abildtrup, Partner Crossfit North 579, og jeg havde en målsætning om, at hun skulle vinde European Master weightlifting Championship 2019 -  og det gjorde hun!!   Linn skriver om hvilke kvaliteter en personlig træner skal have: "- En der kan motivere mig og få mig til at tro på, at ting kan lykkes og ambitiøse"...